第288章 形意三体式
“掌控力量最效率的,那当然是练太极了。”
钱东来到院子中,钱东的这个四合院院子并不大,中间一颗银杏树,树下摆放着桌凳,就另外一旁还有一点位置,虽然不是很大的空间,但练练拳法还是足够了。
“太极练过吗?”
钱东率先站好,看着胡珊询问。
“没有,只看过没自己打过。”
胡珊摇头,以前她就只练重剑,而且家里婆婆也不是很擅长拳脚,没练过很正常。
“那行,我打一次,你先看,记住之后就开始自己练习。”
钱东说完就开始练起了太极拳。
这次的钱东练的不是平时那样的随意了,以前他自己打太极的时候,重意不重形,那是因为他武学造诣到了那个程度,打得不标准也没所谓,更需要的是打起来舒服自在就好。
不过现在是在教人,那就不能那样随意了,适合钱东的,可不一定就适合胡珊,所以还是按照标准的来打。
“练太极练的不止是招式,你还有有一定的理解,起势中,上起之形如白鱼,下落之意即为黑睛,变手时,下落之意若为黑鱼,则上起之意为白眼,一起一落是为太极。”
钱东认真打着太极,嘴中说着自己对于太极的理解,一招一式间自然和谐,算得上是美不胜收,而且招式以柔偏多,不似其他人打出的刚柔并济,跟不同舞锤一般刚猛。
“太极:虚实不分是双重有分无合也是双重,有形无意是双重,形意无差更是双重。”
随着钱东的动作,银杏树随之起舞,就连周围的风都似乎变得更加柔和了些。
钱东说的这些,如果是和初学者说,那么肯定是没法听懂的。
不过胡珊不是初学者,她练武多年,哪怕不是练的拳法,更不上练的内家拳,但她还是……听的有些云里雾里。
“算了,你记住了招式没,理解不了可以慢慢去感悟,我刚刚打的是太极小架,等你熟练了,甚至能理解我刚刚说的了,那你就不用担心掌控不了自身的力道了。”
钱东看着胡珊那智慧的眼神,也没想过她能理解,摆了摆手,示意胡珊自己打一套再说。
胡珊听完也不再多说,回想着钱东刚刚的动作,开始有模有样的打起了太极。
胡珊的太极打起来,有些僵硬,没有钱东那样的柔和还有自然,不过钱东并没有出声指点或者打断,说起来,胡珊还真是资质上佳啊,看一遍,就能打得有模有样。
等待胡珊一遍打完,钱东这才出声指点。
“你刚刚的动作有几个错的,我分解打给你看一下,你等下自己改。”
胡珊动作不标准,钱东也不理会,除非是发力不对,或者一些部位没有跟上钱东才会指出。
至于练起来的快慢,或者动作的刚柔他更加不在意了,太极种类这么多,谁好谁坏说不清的,练武到了他这个境界,更看重意。
就如同倚天屠龙记中,张三丰教张无忌太极拳的时候,教的不是太极拳,而是太极的理念和用功方法。
当然如果是寻常人,那还是得从招式开始认真学,毕竟那个时候张无忌已经是天下有数的高手了,一些基本常识并不会犯。
所以不要听到这么说,就可以理直气壮的去随心所欲的练习太极,这是高手的专利。
钱东的每一句指点都是一针见血,而且也不会无的放矢,在指出胡珊错误的时候,还会给出理由,并且自己做出示范。
所以胡珊学起来也没有半点压力,进步极快,一早上的时间就已经打的有模有样了。
“好了,你就自己练吧,以后每天早晚打坐一小时,然后练拳至少也要早晚两小时,其他时间你自己安排就好,现在先练太极,要是太极练不好或者不希望,改天我教你形意拳,反正内家拳练好了都能掌握自身力气,太极拳虽然是最有效的,不过练武这种事嘛,喜欢和符合的才是最重要的。”
钱东眼看着胡珊已经打得不错了,站在一旁点头说着。
他其实有些好奇,胡珊的极限到底会在哪里。
练内家拳能更好掌控自己的力道是没错的,但也会锻炼自身根骨,加快灵气的吸收,他有些期待胡珊到底能成长到什么地步,像胡珊这样的,其实成长潜力非常高,甚至会超出钱东的心理预期。
“那我要练到什么时候才算可以了?”
胡珊练完,只感觉混身都不得劲,她以前是练的重剑的,现在来练想喝个轻飘飘的太极,总感觉浑身别扭,说严重一点,就跟全身猫抓一般特别难受。
“什么时候?”
钱东听完之后,想了想,给出一个回答:
“练到浑身通透,舒畅自然的时候也就差不多算是入门了吧。”
“啊?那要不我练练你说的形意拳?”
胡珊一想到要一直难受着练太极,就感觉喉咙一阵苦涩。
“形意拳也好啊,练形意拳你的话很简单,只要练三体式就可以了。”
钱东想了想,胡珊反正也就只要掌握自身劲力,倒是不需要去苦练招式,三体式就是最好的锻炼方法。
“这个好,三体式要怎么练?”
胡珊一听这个马上就精神了,三体式她知道,不就是站桩嘛,问题不大。
“三体式又叫三才式,集天地人三才,通俗点讲,就是上中下三盘,发力时要达到三才合一,三体式是形意的基础桩功,更是所有招式变化的开始,所以才有万法出于三体式的说法,练的时候要做的心与意合,意与气合,气与力合。
讲究三顶,三扣,三圆,三毒,三抱,三锤,三屈,三挺。
形意拳摆桩时讲究鸡腿(脚),龙身,熊膀,虎抱头,也称之为内外六合式。
发力时需要顺腰,拔背,肩催肘,肘催手,又要做到沉肩,坠肘,发腰劲,这就是形意拳最基本的三催劲。
同时还要做到,鼻尖,手尖脚尖三尖相对。”
钱东说到兴起,不止是嘴中讲解,身上对应的部位也开始有所动作,甚至还会还是发劲,让胡珊能够看得更加清晰明了,一说钱东就收不住了,知道看到胡珊懵懂的眼神这才停止。
可以说刚刚钱东说的,就是真正的形意最核心的站桩和发劲的点,只有把这些练好,才能算是练好了形意拳。
而且练好了刚刚钱东说的那些,招式一知半解,也能打人。
“来,你试一试。”
钱东做完之后,示意胡珊开始摆三体式,说一千道一万,还是不如亲自实验一下来得好。
“好。”
胡珊这下就是信心满满了,站个桩而已,这个难不倒她。
接下来钱东将胡珊身体摆正,这次就不同于太极了,站桩是根基,这个半点不能马虎,姿势稍有不对都需要进行调整。
“好了,姿势对了,现在就是你自己坚持了。”
知道十分钟后,胡珊这才摆对,钱东也就放下心来,站在一旁看着,让胡珊自己在原地站桩。
“东…东哥,这个要站多久,要站到什么时候啊。”
就这一会,才十来分钟的时间,胡珊已经感觉到身体有些僵硬了,结果钱东告诉她这才刚刚开始,这让她再次觉得喉咙发苦起来,感觉到有些不妙,赶紧开口询问。
“站多久啊,其实形意拳初学者,一般来说很少有初学者能将标准的单重三体式站足三分钟,这个可比大冬天跳冰河还需要勇气,这考验的不止是身体素质,还有对于拳术孜孜以求的决心。
你的话,不能用初学者来做比较,你先站三十分钟吧,站到全身发抖,冷汗直流的时候,每天的站桩就结束了。
每天如此,时间长了全身僵劲就会在每天的抖动之间尽除,到时候对于身体的掌控也就随之提升。”
钱东一边说,一边点头,胡珊的身体素质太过于变态,他还真没把握她站上半个小时就会到达身体发抖的地步,所以后面加了一句。
“啊???”
正在站着三体式的胡珊,现在已经不是感觉苦涩了,她现在肠子都悔青了,练什么形意拳嘛,太极不好吗?
“行了,你自己练吧,我先去洗漱准备吃早餐了,你什么时候练到我刚说的程度你就自行结束就好。”
钱东说完,挥了挥手,就准备进屋了,这时候,宫妍已经起来了,保姆小兰也已经开始在准备早餐了。
“东哥,东哥,要不你回来,我们再说一说太极呗,我现在觉得有点痒。”
胡珊看着钱东要进屋,眼泪都差点流出来,她现在只觉得浑身都痒,所以马上喊着钱东。
“没事,现在是痒,等下就是不痒了,你会变发麻,再就是酸,最后才会发热,不过发热不会持续多久,就会浑身发抖,抖到一定程度才会出冷汗,现在还早,最好才是考验意志的时候,坚持住,我看好你。”
钱东说完头也不回的就进去了,一般人练习他肯定要亲自看着,没办法这玩意练不好会伤身,不过胡珊不用担心,就她那体魄,伤不到她,反正是自己选的,总得体验一下才行,不然每天练这个就想着哪个的,最好芝麻和西瓜都得不到。
“啊?啊!!可是我不看好我自己啊,东哥,无奈说说太极吧,那个我感觉我可能更喜欢。”
胡珊眼泪都快流出开了。
“不行,今天先练这个,明天练什么你自己决定,行了,好好练,别分心,仔细感悟身体变化。”
“这样会好受一些吗?”
“不会,但是会觉得时间过得快一点,哈哈哈哈。”
说到最后,钱东已经回到屋内,留下胡珊一人站在原地,大笑完还忍不住大声补上一句:
“中间不能停,不能休息,不然就得重新开始。”
“啊啊啊!!!”
“汪汪汪~~”
一时间胡珊郁闷的叫声,和围墙后面哈士奇的叫声响成一片。
最终胡珊还是很老实的完成了第一天的三体式站桩,耗时四十五分钟。
等胡珊完成之后,那真的是浑身颤抖,就连额前的发间都有汗水流出,等钱东说好了的时候,胡珊已经无法站稳,直接软倒在了地上,以胡珊的体质,愣是坐在地上缓了二十分钟才能在搀扶下走进屋内。
三体式分为单重和双重,单重就是重心在一条腿上,双重就是重心在中间,单重三体式对于练习之人的意志力是极大的考验。
这也就是胡珊体质特殊,钱东才让他喜欢而已练习,要是平常人,这样练不了两天就得废掉。
“还真的是老天爷喂饭吃啊,初次练习,单重三体式站四十五分钟,啧啧……”
同时钱东也心中不由得感叹,也在暗暗咂舌。
当然,这样的练习,效果是显著的,至少当天,胡珊就再也没有说握断筷子,或者搬椅子把椅子靠背拽下,想想也是,全身发软都使不上劲了,哪还有多余的力气破坏。
接下来,胡珊每天都老老实实的练习太极拳还有拿着杠铃挥舞,再也不提形意三体式和其他内家拳的修炼了。
胡珊的到来,让家里热闹了几分,日子也在一天天的过去,宫妍的肚子也越来越大了,偶尔钱东还能隔着肚皮,看到一只小脚丫的轮廓,宫妍腹内的小宝宝也越发活跃了起来。
而就在钱东每天除了陪着宫妍,就是教导胡珊的时候,远在福建的宋琦和她的母亲发生了争吵。
“我不允许你考军校,你爸是什么样的你不知道吗?一年到头能有几天在家,整天都是军营,有几天时间是自己的?”
宋琦母亲今天难得的没有外出,今天是填报志愿的日子,宋琦母亲忍耐了这么久,今天终于爆发了出来。
本来那天听到宋琦要报告军校,她就有些不满,不过钱东跑得快,她根本无力发泄自己的不满,那时候宋琦还在努力学习,她也不好去说这个事情,而且还是没影的事情。
谁知道这么短的时间,宋琦几乎没日没夜的学习,竟然奇迹般的突飞猛进,对答案的时候,预估分数竟然达到了报考军校的分数线。
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钱东来到院子中,钱东的这个四合院院子并不大,中间一颗银杏树,树下摆放着桌凳,就另外一旁还有一点位置,虽然不是很大的空间,但练练拳法还是足够了。
“太极练过吗?”
钱东率先站好,看着胡珊询问。
“没有,只看过没自己打过。”
胡珊摇头,以前她就只练重剑,而且家里婆婆也不是很擅长拳脚,没练过很正常。
“那行,我打一次,你先看,记住之后就开始自己练习。”
钱东说完就开始练起了太极拳。
这次的钱东练的不是平时那样的随意了,以前他自己打太极的时候,重意不重形,那是因为他武学造诣到了那个程度,打得不标准也没所谓,更需要的是打起来舒服自在就好。
不过现在是在教人,那就不能那样随意了,适合钱东的,可不一定就适合胡珊,所以还是按照标准的来打。
“练太极练的不止是招式,你还有有一定的理解,起势中,上起之形如白鱼,下落之意即为黑睛,变手时,下落之意若为黑鱼,则上起之意为白眼,一起一落是为太极。”
钱东认真打着太极,嘴中说着自己对于太极的理解,一招一式间自然和谐,算得上是美不胜收,而且招式以柔偏多,不似其他人打出的刚柔并济,跟不同舞锤一般刚猛。
“太极:虚实不分是双重有分无合也是双重,有形无意是双重,形意无差更是双重。”
随着钱东的动作,银杏树随之起舞,就连周围的风都似乎变得更加柔和了些。
钱东说的这些,如果是和初学者说,那么肯定是没法听懂的。
不过胡珊不是初学者,她练武多年,哪怕不是练的拳法,更不上练的内家拳,但她还是……听的有些云里雾里。
“算了,你记住了招式没,理解不了可以慢慢去感悟,我刚刚打的是太极小架,等你熟练了,甚至能理解我刚刚说的了,那你就不用担心掌控不了自身的力道了。”
钱东看着胡珊那智慧的眼神,也没想过她能理解,摆了摆手,示意胡珊自己打一套再说。
胡珊听完也不再多说,回想着钱东刚刚的动作,开始有模有样的打起了太极。
胡珊的太极打起来,有些僵硬,没有钱东那样的柔和还有自然,不过钱东并没有出声指点或者打断,说起来,胡珊还真是资质上佳啊,看一遍,就能打得有模有样。
等待胡珊一遍打完,钱东这才出声指点。
“你刚刚的动作有几个错的,我分解打给你看一下,你等下自己改。”
胡珊动作不标准,钱东也不理会,除非是发力不对,或者一些部位没有跟上钱东才会指出。
至于练起来的快慢,或者动作的刚柔他更加不在意了,太极种类这么多,谁好谁坏说不清的,练武到了他这个境界,更看重意。
就如同倚天屠龙记中,张三丰教张无忌太极拳的时候,教的不是太极拳,而是太极的理念和用功方法。
当然如果是寻常人,那还是得从招式开始认真学,毕竟那个时候张无忌已经是天下有数的高手了,一些基本常识并不会犯。
所以不要听到这么说,就可以理直气壮的去随心所欲的练习太极,这是高手的专利。
钱东的每一句指点都是一针见血,而且也不会无的放矢,在指出胡珊错误的时候,还会给出理由,并且自己做出示范。
所以胡珊学起来也没有半点压力,进步极快,一早上的时间就已经打的有模有样了。
“好了,你就自己练吧,以后每天早晚打坐一小时,然后练拳至少也要早晚两小时,其他时间你自己安排就好,现在先练太极,要是太极练不好或者不希望,改天我教你形意拳,反正内家拳练好了都能掌握自身力气,太极拳虽然是最有效的,不过练武这种事嘛,喜欢和符合的才是最重要的。”
钱东眼看着胡珊已经打得不错了,站在一旁点头说着。
他其实有些好奇,胡珊的极限到底会在哪里。
练内家拳能更好掌控自己的力道是没错的,但也会锻炼自身根骨,加快灵气的吸收,他有些期待胡珊到底能成长到什么地步,像胡珊这样的,其实成长潜力非常高,甚至会超出钱东的心理预期。
“那我要练到什么时候才算可以了?”
胡珊练完,只感觉混身都不得劲,她以前是练的重剑的,现在来练想喝个轻飘飘的太极,总感觉浑身别扭,说严重一点,就跟全身猫抓一般特别难受。
“什么时候?”
钱东听完之后,想了想,给出一个回答:
“练到浑身通透,舒畅自然的时候也就差不多算是入门了吧。”
“啊?那要不我练练你说的形意拳?”
胡珊一想到要一直难受着练太极,就感觉喉咙一阵苦涩。
“形意拳也好啊,练形意拳你的话很简单,只要练三体式就可以了。”
钱东想了想,胡珊反正也就只要掌握自身劲力,倒是不需要去苦练招式,三体式就是最好的锻炼方法。
“这个好,三体式要怎么练?”
胡珊一听这个马上就精神了,三体式她知道,不就是站桩嘛,问题不大。
“三体式又叫三才式,集天地人三才,通俗点讲,就是上中下三盘,发力时要达到三才合一,三体式是形意的基础桩功,更是所有招式变化的开始,所以才有万法出于三体式的说法,练的时候要做的心与意合,意与气合,气与力合。
讲究三顶,三扣,三圆,三毒,三抱,三锤,三屈,三挺。
形意拳摆桩时讲究鸡腿(脚),龙身,熊膀,虎抱头,也称之为内外六合式。
发力时需要顺腰,拔背,肩催肘,肘催手,又要做到沉肩,坠肘,发腰劲,这就是形意拳最基本的三催劲。
同时还要做到,鼻尖,手尖脚尖三尖相对。”
钱东说到兴起,不止是嘴中讲解,身上对应的部位也开始有所动作,甚至还会还是发劲,让胡珊能够看得更加清晰明了,一说钱东就收不住了,知道看到胡珊懵懂的眼神这才停止。
可以说刚刚钱东说的,就是真正的形意最核心的站桩和发劲的点,只有把这些练好,才能算是练好了形意拳。
而且练好了刚刚钱东说的那些,招式一知半解,也能打人。
“来,你试一试。”
钱东做完之后,示意胡珊开始摆三体式,说一千道一万,还是不如亲自实验一下来得好。
“好。”
胡珊这下就是信心满满了,站个桩而已,这个难不倒她。
接下来钱东将胡珊身体摆正,这次就不同于太极了,站桩是根基,这个半点不能马虎,姿势稍有不对都需要进行调整。
“好了,姿势对了,现在就是你自己坚持了。”
知道十分钟后,胡珊这才摆对,钱东也就放下心来,站在一旁看着,让胡珊自己在原地站桩。
“东…东哥,这个要站多久,要站到什么时候啊。”
就这一会,才十来分钟的时间,胡珊已经感觉到身体有些僵硬了,结果钱东告诉她这才刚刚开始,这让她再次觉得喉咙发苦起来,感觉到有些不妙,赶紧开口询问。
“站多久啊,其实形意拳初学者,一般来说很少有初学者能将标准的单重三体式站足三分钟,这个可比大冬天跳冰河还需要勇气,这考验的不止是身体素质,还有对于拳术孜孜以求的决心。
你的话,不能用初学者来做比较,你先站三十分钟吧,站到全身发抖,冷汗直流的时候,每天的站桩就结束了。
每天如此,时间长了全身僵劲就会在每天的抖动之间尽除,到时候对于身体的掌控也就随之提升。”
钱东一边说,一边点头,胡珊的身体素质太过于变态,他还真没把握她站上半个小时就会到达身体发抖的地步,所以后面加了一句。
“啊???”
正在站着三体式的胡珊,现在已经不是感觉苦涩了,她现在肠子都悔青了,练什么形意拳嘛,太极不好吗?
“行了,你自己练吧,我先去洗漱准备吃早餐了,你什么时候练到我刚说的程度你就自行结束就好。”
钱东说完,挥了挥手,就准备进屋了,这时候,宫妍已经起来了,保姆小兰也已经开始在准备早餐了。
“东哥,东哥,要不你回来,我们再说一说太极呗,我现在觉得有点痒。”
胡珊看着钱东要进屋,眼泪都差点流出来,她现在只觉得浑身都痒,所以马上喊着钱东。
“没事,现在是痒,等下就是不痒了,你会变发麻,再就是酸,最后才会发热,不过发热不会持续多久,就会浑身发抖,抖到一定程度才会出冷汗,现在还早,最好才是考验意志的时候,坚持住,我看好你。”
钱东说完头也不回的就进去了,一般人练习他肯定要亲自看着,没办法这玩意练不好会伤身,不过胡珊不用担心,就她那体魄,伤不到她,反正是自己选的,总得体验一下才行,不然每天练这个就想着哪个的,最好芝麻和西瓜都得不到。
“啊?啊!!可是我不看好我自己啊,东哥,无奈说说太极吧,那个我感觉我可能更喜欢。”
胡珊眼泪都快流出开了。
“不行,今天先练这个,明天练什么你自己决定,行了,好好练,别分心,仔细感悟身体变化。”
“这样会好受一些吗?”
“不会,但是会觉得时间过得快一点,哈哈哈哈。”
说到最后,钱东已经回到屋内,留下胡珊一人站在原地,大笑完还忍不住大声补上一句:
“中间不能停,不能休息,不然就得重新开始。”
“啊啊啊!!!”
“汪汪汪~~”
一时间胡珊郁闷的叫声,和围墙后面哈士奇的叫声响成一片。
最终胡珊还是很老实的完成了第一天的三体式站桩,耗时四十五分钟。
等胡珊完成之后,那真的是浑身颤抖,就连额前的发间都有汗水流出,等钱东说好了的时候,胡珊已经无法站稳,直接软倒在了地上,以胡珊的体质,愣是坐在地上缓了二十分钟才能在搀扶下走进屋内。
三体式分为单重和双重,单重就是重心在一条腿上,双重就是重心在中间,单重三体式对于练习之人的意志力是极大的考验。
这也就是胡珊体质特殊,钱东才让他喜欢而已练习,要是平常人,这样练不了两天就得废掉。
“还真的是老天爷喂饭吃啊,初次练习,单重三体式站四十五分钟,啧啧……”
同时钱东也心中不由得感叹,也在暗暗咂舌。
当然,这样的练习,效果是显著的,至少当天,胡珊就再也没有说握断筷子,或者搬椅子把椅子靠背拽下,想想也是,全身发软都使不上劲了,哪还有多余的力气破坏。
接下来,胡珊每天都老老实实的练习太极拳还有拿着杠铃挥舞,再也不提形意三体式和其他内家拳的修炼了。
胡珊的到来,让家里热闹了几分,日子也在一天天的过去,宫妍的肚子也越来越大了,偶尔钱东还能隔着肚皮,看到一只小脚丫的轮廓,宫妍腹内的小宝宝也越发活跃了起来。
而就在钱东每天除了陪着宫妍,就是教导胡珊的时候,远在福建的宋琦和她的母亲发生了争吵。
“我不允许你考军校,你爸是什么样的你不知道吗?一年到头能有几天在家,整天都是军营,有几天时间是自己的?”
宋琦母亲今天难得的没有外出,今天是填报志愿的日子,宋琦母亲忍耐了这么久,今天终于爆发了出来。
本来那天听到宋琦要报告军校,她就有些不满,不过钱东跑得快,她根本无力发泄自己的不满,那时候宋琦还在努力学习,她也不好去说这个事情,而且还是没影的事情。
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